pomoc z dietą

[...] w kulturystyce -Jak przyjmować suplementy -Jak ułożyć sobie dietę -Jedzenie z głową -Posiłek potreningowy a kreatyna -zapotrzebowanie SUPLEMENTY -Glutamina -Kreatyna -Na pomoc naturze -Weight-Gainer TRENINGI -10 wskazówek dla masy -Jak ćwiczyć mięśnie brzucha -Kuliste bicepsy -Ogólne zasady treningu -Spalanie tłuszczu -TRENING CYKLICZNY [...]

[...] OWŁOSIENIA: Raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 105 PYTANIE: Witam.Czy moglibyście mi pomoc w ulozeniu cyklu na którym nabrał bym sporo kg? Wiem ,ze dieta bd bardzo wazna :) Cykl chcialbym zrobic na jakies 3-4 miesiące masy a pozniej troszke to podrzezbic na [...]

[...] aktualnie mi się podoba, tylko jakość nie do końca. Ale stwierdziłem, że przybiorę na masie mięśniowej i potem zrobię ostrą redukcję z dużą ilością HIIT . Z góry dzięki za pomoc! }:-( ps. AHA, pod spodem 2 dni diety - na samym dole jest uwzględniona kawa, którą zazwyczaj piję rano albo po treningu. Na dole również warzywa i owoce w tej ilości, [...]

Witam chciałem prosić o pomoc ! W końcu znalazłem troszkę czasu i chciałem zacząć trenować :)ale oczywiście moja dieta to nie dieta jem co chcę ;/ i w ogóle moja waga się nie zmienia. Teraz postaram się wam coś o mnie powiedzieć mam 19 lat 196 cm i z 75 kg co nie jest super rezultatem ;/ chciałbym dobić do 85-90kg nie wiem czy jest to możliwe? [...]

[...] na bialko, weglowodany i tluszcze. Dlatego prosba do Was o podanie wzoru lub schematu wedlug jakiego uda mi się wyliczyc moje zapotrzebowanie na ww, b, t Bardzo proszę o pomoc, brakuje mi tylko tego aby zabrac się za ukladanie diety, która po ulozeniu chciałbym podac do ewentualnej oceny. Wierze w Was, pomocy i z gory big thanks Płeć: [...]

[...] do nastepnego ktory planuje zaczac w czerwcu/lipcu a dwa ze dziewczyna niezadowolona z mojego slabego libido hehe. Dodam jeszcze ze nie zrobilem badan przed cyklem ale z tym niestety juz nic sie nie zrobi. Pozdrawiam i dzieki z gory za pomoc Zmieniony przez - R. w dniu 2017-03-17 14:50:50 Zmieniony przez - R. w dniu 2017-03-17 14:52:07

[...] (B - 15.00) Posiłek 4 - 22b/35ww/13t/ (Wariant A - 16.00) (B- 17.00) Posiłek 5 - 22b/35ww/13t/ 19.00 Posiłek 6 - 22b/0ww/0t/ 22.00 Moim Celem jak wspomniane wyzej jest spalenie tkanki tłuszczowej. Dokładną rozpiske i produktów dopisze po zatwierdzeniu Diety i Treningu przez szanowną komisje. Z góry dziękuje za pomoc!! Tylko nie krzyczcie

[...] ćwiczyć (jak na razie bez dużych ciężarów, max. 10-20kg). Ćwiczenia typu: pompki, drążek itp. Jestem kompletnym amatorem jeżeli chodzi o to wszystko, więc liczę na waszą pomoc, która z pewnością mi się przyda. Co do siłki proszę o rady typu: Jakie ćwiczenia wykonywać - ile serii itp. Wszystkim z góry wielkie dzięki. Pozdrawiam! Płeć: [...]

[...] drążku szerokim nachwytem 4*max 2.Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 12/10/8/6 3.Szrugsy 4*12 4.Martwy Ciąg 12/10/8/6 do tego brzuch 3x w tygodniu Z góry dzięki za pomoc pozrdo.... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: WF w szkole [...]

[...] zacząłem tu nowy temat, ale przeszedł trochę bez echa. Pewnie dlatego, że trochę "bez jaj" do niego podszedłem. Teraz więc zaczynam od nowa i liczę, że znajdę potrzebną pomoc. Jestem typem "ektomorfika" (prawdopodobnie). Mam 18 lat, 174cm wzrostu i ważę 56kg. Czas więc wziąć się za siebie i zacząć ćwiczyć. Poczytałem nieco tematów, ułożyłem [...]

Witam wszystkich, to mój nowy plan treningowy który sam sobie układałem...prosze o pomoc i wskazówki! PONIEDZIAŁEK Klata: wyciskanie sztangielek na skosie górnym 12-10-8 wyciskanie sztangi na skosie dolnym 12-10-8 Ściąganie linek wyciągu dolnego w bramie 12-10-8 wyciskanie sztangi płasko (jak najwięcej się da-do 6powtórzeń) przenoszenie [...]

Witam. Mam na celu szybkie zwiekszenie czystej masy miesniowej lecz nie posiadam jeszcze zbyt sporego doswiadczenia dlatego potrzebna mi wasza pomoc. Czy moglbym poprosic o ocene i ewentualna korekte planu oraz diety? PLAN Plan bez treningu nóg. I DZIEŃ(Poniedzialek) - KLATKA 1. rozpiętki 3x10 2. wyciskanie sztangielek na skosie w górę 2x12 3. [...]

Cześć. Ostatnio dość ostro atakowałem masę. W pół roku przybrałem z 60-->74kg ale trochę fatu niestety przybyło. Proszę o pomoc w pytaniach i korekty treningu aerobowego. Sprzęt fizjoterapeutyczny pokazał że mam 19% BF i 57kg mięsni. Dotychczasowa dieta ok. 3500-3700kcal z czego 220B 110T 450W Trening chyba pozostaje taki jaki był na masie : Push [...]

[...] odżywkować się , przyjmować kreatyne i jeść tak jak zwykle 6. Jaka dieta była by najlepsza dla mnie , tak aby moje mięśnie rosły i żebym przybierał na wadze. Dziękuje za pomoc i zapraszam każdego , kto już zacząl , zaczyna swoją przygode o podzielenie się doświadczeniami , obserwacjami chętnie przeczytam każdą odpowiedz oraz przemyśle rade [...]

Ćwiczę od około 4 miesięcy teraz miałem przerwę około 2-3 tygodni ale znów zabieram się i to porządnie za treningi. Ułożyłem pierwszą dietę i chciałbym o porady i pomoc. Wiek:18lat Waga:62kg Wzrost:182 cm Cel:MASA zapotrzebowanie: ~3800kcal 138g białka 90g tłuszczy 400 węglowodanów Posiłek I 6:30 100g ryżu 300g jogurtu B-16,7g/T-8,9g/W-124 Posiłek [...]

Witam, przedstawię wam mój problem z siłownią opowiadając po krótce jak wygląda przygoda z żelastwem. Zabawy z cięzarami zaczęły się przed wakacjami 2010r, ale dopiero we wrzesniu na poważnie wziąłem się za to. Miałem ułozony plan (mój błąd) 4 dniowy split dzielony na : barki/kaptury, biceps/triceps, plecy, klatka/czasem nogi. Ten bic i tric [...]

[...] do bólu tylko zastanawiam się jakim planem cwiczyc wczesniej cwiczyłem na siłowni koło roku i przestałem zacząłem chodzić na Boks Pytanie dotyczy planu treningowe prosze o pomoc i wybranie właściwego planu który waszym zdaniem byłby najlpeszy PLAN A PONIEDZIAŁEK : KLATKA (4 ĆWICZENIA PO 4 SERIE) + TRICEPS (3 CWICZENIA PO 4 SERIE) WTOREK : [...]

[...] z owoców. W moim klubie fitness mówią, że za mało jem. Inni mówią, że za dużo. Jeszcze inni, że za dużo owoców. Czy macie jakiś pomysł dlaczego nie chudnę? Nie tylko waga się nie rusza, obwody w cm także nie. Noszę codziennie pojemniki z jedzeniem, chodzę ćwiczyć czy świeci słońce czy pada deszcz. Co robię źle? Z góry dziękuje za pomoc :)

[...] Kreatyna godz. 21,45 Wafle ryżowe i twaróg godz. 22 Odzywka bialko 21g bialka + weglowodany godz. 23/24 Odzywka bialko 21g bialka Zdaje sobie sprawe że miedzy 14 a 19 powinienem cos zjesc ale niestety nie mogę wiec wspomogłem się odzywkami.Niestety zadnych godz. posiłkow i treningu nie moge zmienic Serdeczne dzieki za pomoc. Pozdrawiam

[...] po treningu zależy jak się będę czul i odczuwal stosowanie tego oto toksytcznego prepeatu Ile tabletek clomidu na pct po winie mam apteke grecka 24tab po 50mg Proszę o pomoc, dodam ze zależy mi na powiększeniu sily i nie zalaniu się, wtedy wybrałbym mete, masowac chce po cyklu do nowego roku i potem może wejść na długiego estra bo z krótkim [...]